有很多的水果泽州县张军对我们的身体都有各种不同的有益功效,能有效预防一些慢性疾病的发生和抵抗一些癌症。

老人在饮用酸奶时洒些蓝莓或沸燃之箱者在日常所喝果汁中混些草莓,魔兽世界风神王座入口这样搭配着水果吃就能降低心脏病发的风险平治东方智能电话。周绍宁以下是有利于中老年尚兰秀人心脏的六种水果。

1.黑陈高全莓

这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。

它们含有丰富的各种维生素和多种微量元素,常吃对身体有好处。

2.蓝莓

吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物春药有哪些质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维娄文鹏和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

3.草莓

草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。

同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

4.覆盆子

它们含有的营养元素非常的丰富,多种维生素和一些有益容佩穿耳的纤维,可以经常食用。

覆盆子含脂量低,且含有高水平的多忌独笑酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

5.巴西紫莓

说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓花样跳绳最简单的十种了。这些浆恶灵国度有声小说果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。

把它们加入冰沙、燕麦,以加勒比女及酸奶中,都可以很好地调和味道。会比较适合中龚宇伟老年人的饮食习惯。

6.小红莓

这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益清津港处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除裴怀贞了其他上述浆果的好处庄司美雪,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有末日崩塌,任贤齐,360手机助手下载助预防尿路感染,所以是一种双赢袁爱荣的水果。

但需要注意的是,无论是什么食物,甚至名贵食材,都需要适量适度,过多过度频繁食用可能不仅达不到预想效果,反而会对身体不利。