一转眼三月已过大半,天气越来越暖,衣服也穿的越来越少,腰间的赘肉也已经无法遮掩了,减肥问题自然就被提季梦佳上了日程。俗话说“要想瘦,管住嘴,迈开腿”,意思就是减肥只能是少吃多做运动。但是这里的少吃并不代表节食,只要平时摄入的食物控制好蜈蚣抱卵孵化热量,那么即使你吃饱了也并不会发胖的。常见的减肥餐中有很多低热量宋奕佳食物,例如水果、酸奶、燕麦、蔬菜和粗粮类等等。色皇宫

众所周知燕麦在减肥餐石国鹏讲朝鲜战争全集中有着不可或缺的地位,它pearlblanc是一楚兰菊种低糖、高营养又高能宅男搜量食物。而且燕麦具有很强的饱腹感,即使吃的不多也不会觉得饿肚子,其中的膳食纤维可以在肠道中吸水膨性保健品胀,促进肠胃蠕动,从而达到减肥的作用。今天推荐的这款水果酸奶燕麦杯特别适合在减nylonvip肥期间食用,首先将燕麦、香蕉、蜂蜜混合均匀做成杯子形状,再放开工动土四句吉言入烤箱烤至定型后取出,里面倒入酸奶,加适量水果粒装饰即可。成品不仅颜值颇高,营养也很均衡,吃的时候可以连杯子一起吞掉,美味十足又不必担心长肉,真正的轻松“享瘦”呀!

【水果燕麦酸奶杯】

所需食材:燕麦1奴隷岛30克 熟透的香蕉1根 纯牛奶15克 蜂蜜80-100克 肉桂粉(可选)1小勺 酸奶适量 时令水果适量

制作步骤:

1.将香蕉切成小块放入容器中,再用勺子碾压成香蕉泥。

2.接着加入蜂蜜和燕麦,蜂蜜用量按照自己的需求添加,要减肥的加80克,追求口感的加100克。

3.再放入纯牛奶和肉桂粉,用刮刀翻哀羞拌均匀呈湿润粘稠的状态。牛奶是为了增加燕麦的粘稠度,肉桂粉可以丰富口感,没有可省略不放。

4.在六连模具中均匀的放入燕麦香蕉混合物,用勺子整理成杯子形状。

5.烤箱提前上下火170度预热,将模具放入中层烤约20分钟左右。

6.趁着烤燕麦杯的时间准备好酸奶,再将时令水果切成小丁备用,我选的是草莓和芒果。

7.待燕麦杯烤至边缘变色后取出,稍挤b裤微晾一会用餐刀轻轻沿着燕麦杯划一圈,然后取出即可。

8.在燕麦杯里倒入酸奶,怕长肉的可以用无糖酸奶,然后上面加适量水果做装饰。

9.一款高颜值又营养十足的水果酸奶燕麦杯就做好了,是不是非苏双双常简单呢?心动不啊不要爸爸如行动,喜欢的朋友赶快试试吧!

小贴士:

各家烤箱的温度都是不同的,具体时间和温度请按照实际情况做调整。gayvi酸奶和水果用自己喜欢的就好了,放一些蓝莓或火龙果都不错。

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